jaja po

moze byc tez 4 posiłki, do sniadania dodaj troche węgle, i jaja lub twarog przerzuc do nastepnego posiłku zamiast gainera dodaj warzyw do diety, po treningu zjedz mięso (troche twarogu tez moze byc) + węgle typu makaron, ryz, kasza

[...] nie wporządku jest wcinac się, skoro ja go dopiero zacząłem? Wracając do sprawy, to teraz jest tak: Śniadanie 7:00 płatki owsiane 50g mleko 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g kolejny posiłek 13:10 chleb (jeszcze powiedzcie jaki) 80g ser zółty 40g objad( a zarazem [...]

Śniadanie 7:00 płatki owsiane 70g mleko 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g kolejny posiłek 13:10 chleb (jeszcze powiedzcie jaki) 80g ser zółty 40g porcja gainera objad( a zarazem posiłęk przedtreningowy) 15:00 ryz lub kasza 80g puszka tuńczyka 120g oliwa 5g (coś [...]

[...] mi że na śniadanie o tej 6 jem omlet z dwóch jaj z płatkami owsianymi lub bananem albo 250 ml jogurtu naturalnego plus 30gr platków owsianych i 2 łyzki otrebow i 2 całe jaja i garstke rodzynek. Potem mam o 8:30 odżywke białkową 20gr potem o 11:30 serek wiejski i sałatka albo 2, 3 krpmlki chleba plus warzywo albo 2 jajka i 3,4 kromki chleba [...]

[...] -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja MOZESZ DODAC WARZYWO I BEDZIE OK. w szkole chleb pelnoziarnisty serek CO TO ZA SEREJ? DAJSEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA LUB MIESO/RYBE/TWAROG I BEDZIE OK. wedlina [...]

ALE JAJA !!!!!!! siedze w domu taki zcisnieniowany , a tu PUK PUK sąsiada z bloku , przynosi awize z poczty , okazało sie że listonosz pomylił skrzynke i wrzucił awize do niej (i to już w poniedzialek) , ****A MAĆ pomyslełem , ale szybko na poczte po paczke i już sie ciesze a tu BARDZO MIŁA PANI Z POCZTY !!!!! , masz dowód osobisty albo jakąś [...]

ale po co masz porownywac 10mg zambonu z 30mg dragona , dragon to cukierki w porownaniu z SB , la pharma powiem ci zikey , ze jak sie ladnie rozkreci , no to tak cie pospina , ze 2 dni butli nie dzwigniesz , wiem co mialem teraz na cyklu , to nie byly jaja pozdrawiam

[...] zostanie atletą chyba ze wbije metke z omeczką to zostanie niezlą kuleczką przestanie brac i co sie stanie? ****a mac? masa zostanie wycikana struktura chormonalna roz***ana jaja male erekcji wcale? czy to take fajne miec rozstepy po takim łajnie? po cyklu nie zostanie z ciebie nic poza flaczkem spaslaczkem zajzyj do dzialu dietetycznego tam [...]

[...] to po waszych radach nie za bardzo wiem co robić?wejść na cloma i dać spokój z hcg?z tego co wiem enan właśnie przestaje działać,bo 3 tyg minęły od ostatniej iniekcji,jaja są raczej ok,gorzej wyglądały po poprzednim cyklu na omcewięc panowie,jutro dzień w którym czas na drugie pół ampułki Pregnylu,kontynuować hcg czy stop i wejść na cloma?

[...] szynka z indyka100g banan 200g razem:B:26 T:8 W:103 13:30 chleb zytni razowy 100g tłunczyk 30g banan 200g razem: B:13 T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana 100g 2 jaja cale(albo 100g makreli) mleko 200ml razem:B:32 T:20 W:81 17:00-18:00 po treningu: miód 30min po treningu: ryz 100g do ryzu z 50g sosu domowej roboty (marchew, czosnek, [...]

moze Wieslaw Czerski se z ciebie jaja robi i ci napisał taki plan zebys latał z nim po wszystkich i sie chwalił ze masz swietny plan a tak naprawde to z ciebie boki zbija...ale patrząc na twoj starz i twoje zaawansowanie w treningi i na ten trening i na twoje wymiary to mam beke nieziemską ale no cóz każdy ma swój świat i wyobraznie,ty pewnie [...]

[...] ja nie sądzę żeby Clomid zaszkodził a raczej tylko pomoże. Clomidem pobudzasz własny organizm do pracy a nie blokujesz substancją z zewnątrz. Też miałem słabe wytryski i mało nasienia a po jakiś 8 dniach na Clomidzie strzały jak z procy i jaja jak u słonia co mnie zdziwiło bo myślałem że to jakiś śmieszny lajtowy środek którego nie poczuje.

[...] kubka płatków owsianych, 1 łyżka orzechów włoskich, 1 łyka białka serwetowego, 1/2 banana, 1 łyżka jogurtu naturalnego 2POsiłek 13,00) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 gruszka lub jabłko , garść orzechów) 3Posiłek 16,45) Obiad 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) [...]

[...] (jakąs zupka ew. gotowane miesko + ziemniaki+woda) 4 posiłek. ( przed treningowy) Serek homogenizowany 5 posiłek (po treningowy) Bułka/chleb z serkiem wiejskim + jakis owoc(np.jabłko) 6.posiłek Jajecznica lub jaja gotowne +pare orzechów włoskich Do tego przed snem 3/4 szklanki mleka Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-07-04 23:30:42

[...] 3 jajka gotowane na twardo do tego 4 kromki chleba pszennego z maslem oczywiscie cos do picia 20.30-po treningu kasza manna, banan, 2 kromki chleba z maslem i twarogiem do tego szklanka mleka 2% 23.00 2 jaja sadzone na ziemniakach nieraz sie moze zdarzyc pare kromek z pasztetem Czekam na Wasze propozycje poprawek! Z gory dziekuwka i pozdrawiam!

już kiedyś to robilem ale ok. sniadanie 4 jaja i bolka z szynka. W pracy szejk białkowy. Drugie sniadanie bulki z szynka serem+warzywko, banan, jablko. 3 posiłek kura ryz/makaron warzywa. 4,5- to samo co 3. 2x w miesiacu wolowina z kasza która starcza na pare dni. Kolacja to przeważnie ciemne pieczywo i tuńczyk. Sory ze tak mało czytelnie. Miske [...]

A myślisz że jak cie napada 5 kolesi to się będą patrzyli jak udeżasz jednego z nich w tchawicę, jaja i technika kończąca i popatrzą jak obiegasz ku zachodowi słońca ? Prędzej po pierwszym ciosie zgaśnie ci światło i zastaniesz brutalnie zglebiony. Na uliczną chamówę nie ma skutecznej obrony szczególnie jak jesteś sam. BJJ może ci dać szansę [...]

Jeden gość zajarany Krawatą chciał pokazać ciosy w tchawicę i jaja. Jego nieszczęście i polewka z krawata że trzymali brodę nisko, ajak chciał trafić jakimiś wymysłami z boku to był blokowany. Koleżko jak nie byłeś skopany po nogach przez kilku gości to nie opowiadaj takich bredni, dystans to se możesz trzymać ale z jednym przeciwnikiem, ale nie z [...]

płatktów nie zjem po prostu. Wiem, że polecacie każdy poleca ale jest to cos dla mnie nie do przełknięcia. Co do tłuszczy musiałbym dołozyc jeszcze ok 40g orzechów to da się w sumie zrobic. źródła białka znam ale naprawde nie mam pomysłu co tam wstawic. ryba juz jest, jaja są, twaróg jest, mięso owszem.

To zróbcie takie ćwiczenie: Stańcie wyprostowani z ręką podniesioną do góry, prostopadle do sufitu, i palcem wskazującym wycelowanym w sufit. Patrząc ciągle na palec zacznijcie szybko obracać się wokół własnej osi przez kilkadziesiąt sekund po czym stańcie w pozycji walki i rozpocznijcie walkę z cieniem. Mówie wam to są dopiero jaja.